L'endurance au plus haut niveau du darts est souvent considérée comme un phénomène physique ; la capacité à résister aux effets de la fatigue pendant une longue période de pression. Le bras qui baisse. L'augmentation du rythme cardiaque. Toutes des choses que les joueurs de darts s'entraînent à prévenir. Mais qu'en est-il de l'endurance mentale ? Est-ce même une réalité ? Et peut-on la pratiquer ?
Qui de mieux pour demander que le N°1 mondial Michael Van Gerwen, le N°7 mondial Daryl Gurney, le meilleur coach technique mondial Steve Feeney et l'expert en pratique GoDartsPro Anders Östman. Ils savent tous une chose ou deux sur l'endurance lors des grands événements. Et aucun d'eux ne doute que l'aspect mental du jeu peut faire toute la différence entre gagner et perdre.
Michael a dit "Mes séances d'entraînement doivent se faire avec un esprit calme autant que possible, mais avoir un esprit fatigué n'est pas une raison pour sauter la pratique, car il y a de fortes chances que vous deviez jouer de nombreux matchs en vous sentant fatigué".
Daryl a ajouté « Pour moi, une façon évidente est de m'entraîner plus longtemps et plus dur quand je n'en ai pas vraiment envie. Surtout si vous vous entraînez pour un Major télévisé car vous devez apprendre à vous détendre et à récupérer à différents moments de l'événement et ces sessions plus longues peuvent aider à cela ».
Ce sur quoi ils étaient tous deux d'accord, c'est que la force mentale pour croire que vous pouvez tout surmonter est immensément importante, peu importe les revers qui vous sont lancés, car vous pouvez être sûr qu'aux fléchettes ils continueront à arriver.
Vos 6 points clés pour la force mentale
L'état d'esprit gagnant
- Entraînez-vous dur, jouez facilement
Le mantra de Steve Feeney pour tous ses joueurs est de s'entraîner pour les défis mentaux que vous affronterez le jour du match. Que ce soit une ligue en format court en simple ou un double 701, préparez votre esprit pour le match à venir.
Steve a dit « Assurez-vous de jouer à votre rythme pour trouver du confort quand l'inconfort de la pression arrive. Et entraînez-vous longtemps pour vous habituer à l'endurance dont vous aurez besoin pour atteindre votre pic ».
- Touchez la cible tout le temps
En gros, si vous ne pouvez pas vous entraîner comme il faut, vous ne pouvez pas bien jouer comme le dit Michael. Donc que vous soyez fatigué, un peu malade ou juste raide, lancez sur la cible dans toutes les conditions. Ainsi, lorsque votre état change, vous savez que vous pouvez endurer tout ce qui vous est lancé avec un esprit calme à la MvG.
- Trouvez votre raison
Les recherches d'Anders ont montré que les fléchettes nous touchent vraiment et que nous avons tous des raisons totalement différentes de jouer.
Il a dit « Peu importe si c'est pour se qualifier à un événement, gagner un événement, toucher un double gagnant, nous montrer ce que nous pouvons accomplir, faire partie d'une équipe, c'est toute une munition puissante dans la lutte pour la force mentale. Utilisez-la. Ressentez ce que vous aimez le plus et laissez cela vous pousser en avant ».
- Sachez quand vous détendre
Michael est probablement le meilleur au monde pour savoir quand se détendre et ce que cela signifie, une force mentale clé. MvG a dit « Prendre toute la journée de repos avant un grand match est le meilleur conseil et soyez cool avec ça car à ce moment-là vous ne pouvez pas faire mieux et vous ne ferez que vider votre force mentale et votre adrénaline pour le lendemain ».
- Gardez les choses simples
Bien que l'esprit soit tout sauf simple, le conseil de Daryl sur le fait de garder les choses simples est valable. La simplicité est recommandée pour calmer l'esprit afin d'atteindre une performance maximale et cela devrait être aussi simple que de penser à l'endroit où la prochaine fléchette doit aller et rien d'autre.
Ne pas gagner, ne pas perdre, juste visualiser où placer la prochaine fléchette.
- Concentrez-vous sur les points positifs et essayez de sourire
Si la pratique se passe mal, ou si vous perdez un match, ne vous inquiétez pas, vous reviendrez avec une motivation renouvelée. Reportez-vous au conseil de Michael et rappelez-vous les grands joueurs avant vous qui ont tous connu des revers et des défaites et ce qu'ils ont accompli ensuite.
Amusez-vous. Continuez à travailler dur. Et n'oubliez pas de vous détendre.
