Uithoudingsvermogen aan de top van darts wordt vaak besproken als een fysiek fenomeen; het vermogen om de effecten van vermoeidheid gedurende een lange periode van druk te weerstaan. De arm die lager zakt. De toename van de hartslag. Allemaal dingen die darters oefenen om te voorkomen. Maar hoe zit het met mentaal uithoudingsvermogen? Bestaat dat eigenlijk? En kunnen we dat oefenen?
Wie kun je beter vragen dan de Wereld Nr.1 Michael Van Gerwen, Wereld Nr.7 Daryl Gurney, 's Werelds beste technische coach Steve Feeney en GoDartsPro oefenexpert Anders Östman. Zij weten allemaal wel het een en ander over uithoudingsvermogen bij grote evenementen. En er is geen twijfel in hun gedachten dat het mentale aspect van het spel het verschil kan maken tussen winnen en verliezen.
Michael zei "Mijn oefensessies moeten waar mogelijk met een kalme geest zijn, maar een vermoeide geest is geen reden om de oefening over te slaan, want de kans is groot dat je veel wedstrijden moe zult moeten spelen".
Daryl voegde toe: "Voor mij is een voor de hand liggende manier langer en harder oefenen als ik er eigenlijk geen zin in heb. Vooral als je traint voor een TV Major, want je moet kunnen leren ontspannen en herstellen op verschillende momenten tijdens het toernooi en deze langere sessies kunnen daarbij helpen."
Wat beiden eens waren, was dat de mentale kracht om te geloven dat je alles kunt overwinnen enorm belangrijk is, ongeacht welke tegenslagen je te verduren krijgt, want je kunt er zeker van zijn dat die in darts blijven komen.
Jouw 6 belangrijkste lessen voor mentale kracht
De winnende mindset
- Oefen hard, speel makkelijk
Steve Feeney’s mantra voor al zijn spelers is om te oefenen voor de mentale uitdagingen die je op wedstrijddag zult tegenkomen. Of het nu een korte format league singles of 701 doubles is, bereid je geest voor op het komende spel.
Steve zei: “Zorg dat je speelt in je eigen tempo om comfort te vinden wanneer de ongemakken van druk komen. En oefen lang om te wennen aan het uithoudingsvermogen dat je nodig hebt om je piek te bereiken.”
- Sta altijd op het bord
In principe, als je niet kunt oefenen zoals het hoort, kun je niet goed spelen zoals Michael zegt. Dus of je nu moe bent, een beetje ziek of gewoon stijf voelt, gooi op het bord onder alle omstandigheden. Op die manier, wanneer je gevoel verandert, weet je dat je alles aankunt wat op je afkomt met een MvG-stijl kalme geest.
- Vind je reden
Anders' onderzoek heeft aangetoond dat darts echt onder onze huid kruipt en we allemaal totaal verschillende redenen hebben om te spelen.
Hij zei: “Het maakt niet uit of het is om je te kwalificeren voor een evenement, een evenement te winnen, een winnende dubbel te gooien, om onszelf te laten zien wat we kunnen bereiken, om deel uit te maken van een team, dat is allemaal krachtige munitie in de strijd om mentale kracht. Gebruik het. Voel wat je het meest liefhebt en laat het je vooruit duwen.”
- Weet wanneer je moet ontspannen
Michael is waarschijnlijk de beste ter wereld in het weten wanneer te ontspannen en wat dat betekent, een belangrijke mentale kracht. MvG zei: “De hele dag vrij nemen voor een grote wedstrijd is het beste advies en wees er cool mee, want op dat moment kun je niet beter worden en zal je alleen je mentale kracht en adrenaline voor de volgende dag uitputten.”
- Houd het simpel
Hoewel de geest allesbehalve eenvoudig is, is Daryl's tip over het simpel houden van dingen geldig. Eenvoud wordt aanbevolen om de geest te kalmeren voor maximale prestaties en het zou zo simpel moeten zijn als nadenken over waar de volgende pijl moet komen en verder niets.
Niet winnen, niet verliezen, gewoon visualiseren waar je de volgende pijl moet plaatsen.
- Focus op de positieve dingen en probeer te glimlachen
Als de training niet goed gaat, of je verliest een wedstrijd, maak je geen zorgen, je komt terug met hernieuwde motivatie als gevolg. Verwijs terug naar Michael's tip en herinner jezelf aan de geweldige spelers voor jou die allemaal tegenslagen en nederlagen hebben gehad en wat ze daarna hebben bereikt.
Veel plezier. Blijf hard werken. En vergeet niet te ontspannen.
