Ausdauer an der Spitze des Dartsports wird oft als ein physikalisches Phänomen betrachtet; die Fähigkeit, den Auswirkungen von Ermüdung über einen längeren Zeitraum unter Druck zu widerstehen. Der Arm, der tiefer sinkt. Die Erhöhung der Herzfrequenz. All das sind Dinge, die Dartspieler zu verhindern versuchen. Aber wie steht es um die mentale Ausdauer? Gibt es die überhaupt? Und kann man sie trainieren?
Wen könnte man besser fragen als den Weltranglistenersten Michael Van Gerwen, den Weltranglistensiebten Daryl Gurney, den weltweit besten Techniktrainer Steve Feeney und den GoDartsPro-Trainingsexperten Anders Östman. Sie alle wissen einiges über Ausdauer bei großen Turnieren. Und keiner von ihnen zweifelt daran, dass der mentale Aspekt des Spiels den entscheidenden Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen kann.
Michael sagte: "Meine Übungseinheiten sollten, wenn möglich, mit einem ruhigen Geist stattfinden, aber ein müder Geist ist kein Grund, das Training auszulassen, da die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass man viele Spiele müde spielen muss."
Daryl fügte hinzu: "Für mich ist eine offensichtliche Methode, länger und härter zu trainieren, wenn ich eigentlich keine Lust habe. Besonders wenn du für ein TV-Major trainierst, musst du lernen, dich zu verschiedenen Zeiten im Event zu entspannen und zu erholen, und diese längeren Einheiten können dabei helfen."
Beide waren sich einig, dass die mentale Stärke zu glauben, dass man alles überwinden kann, immens wichtig ist, egal welche Rückschläge einem begegnen, denn im Darts kann man sicher sein, dass sie immer wieder kommen.
Deine 6 wichtigsten Erkenntnisse für mentale Stärke
Die Gewinner-Mentalität
- Hart trainieren, leicht spielen
Steve Feeneys Mantra für alle seine Spieler ist, für die mentalen Herausforderungen am Spieltag zu trainieren. Ob das eine kurze Liga-Single oder 701-Doppel sind, bereite deinen Geist auf das bevorstehende Spiel vor.
Steve sagte: „Stelle sicher, dass du in deinem Tempo spielst, um Komfort zu finden, wenn der Druck unangenehm wird. Und übe lange, um dich an die Ausdauer zu gewöhnen, die du brauchst, um deinen Höhepunkt zu erreichen.“
- Sei die ganze Zeit am Board
Grundsätzlich, wenn du nicht so üben kannst, kannst du auch nicht so gut spielen, sagt Michael. Also egal ob du müde bist, ein bisschen krank oder einfach steif fühlst, wirf unter allen Bedingungen auf das Board. So weißt du, wenn sich dein Befinden ändert, dass du alles aushalten kannst, was dir entgegengeworfen wird, mit einem MvG-artigen ruhigen Geist.
- Finde deinen Grund
Anders' Forschung hat ergeben, dass Darts uns wirklich unter die Haut geht und wir alle ganz unterschiedliche Gründe haben, warum wir spielen.
Er sagte: „Egal ob es darum geht, sich für ein Event zu qualifizieren, ein Event zu gewinnen, ein entscheidendes Doppel zu treffen, uns selbst zu zeigen, was wir erreichen können, Teil eines Teams zu sein – das ist alles mächtige Munition im Kampf um mentale Stärke. Nutze sie. Fühle, was du am meisten liebst, und lass es dich vorantreiben.“
- Wisse, wann du dich entspannen musst
Michael ist wahrscheinlich der Beste der Welt darin zu wissen, wann man sich entspannen muss und was das bedeutet – eine wichtige mentale Stärke. MvG sagte: „Den ganzen Tag vor einem großen Spiel frei zu nehmen, ist der beste Rat, und sei cool damit, denn zu diesem Zeitpunkt kannst du nicht besser werden und würdest nur deine mentale Stärke und Adrenalin für den nächsten Tag erschöpfen.“
- Halte die Dinge einfach
Obwohl der Geist alles andere als einfach ist, ist Daryls Tipp, die Dinge einfach zu halten, gültig. Einfachheit wird empfohlen, um den Geist für maximale Leistung zu beruhigen, und es sollte so einfach sein, darüber nachzudenken, wo der nächste Dart hin soll und nichts anderes.
Nicht gewinnen, nicht verlieren, einfach visualisieren, wo der nächste Dart hin soll.
- Konzentriere dich auf das Positive und versuche zu lächeln
Wenn das Training schlecht läuft oder du ein Spiel verlierst, mach dir keine Sorgen, du wirst mit neuer Motivation zurückkommen. Sieh dir Michaels Tipp noch einmal an und erinnere dich an die großartigen Spieler vor dir, die alle Rückschläge und Niederlagen erlitten haben und was sie danach erreicht haben.
Hab Spaß. Arbeite weiter hart. Und denk daran, dich zu entspannen.
